Annak ellenére, hogy napjainkban már kiváló minőségű tápszerek állnak rendelkezésre, a szakértők továbbra is azt javasolják, aki csak teheti, az anyatejes táplálást részesítse előnyben. Ahogy a kismamákat érintő legtöbb témában, úgy ebben az esetben is számos hasznos vagy kevésbé hasznos praktikák élnek a köztudatban. Ezeket gyűjtöttük egy csokorba, majd szakértő segítségével kerestünk választ a kérdésre: valóban beválhat?
1. Tejserkentő teakeverékek – olyan gyógynövényeket tartalmaznak, mint a citromfű vagy az édeskömény, melyek segítik a tejtermelést
2. Emelt folyadékbevitel, sörrel – toplistás praktika a köztudatban
3. Fokozott szénhidrátbevitel, elsősorban élesztő tartalmú pékárukkal – ősi népi tejserkentő módszerként tartják számon
4. Olajos magvak – optimalizálják az anyatej összetételét
5. Köménymagos leves – fokozza a tejtermelést, ugyanakkor nem fog fájni a baba hasa
Lássuk, mit mond erre a szakértő!
A Foodyny által megkérdezett dietetikus szakértő hol mosolyogva, hol bólogatva fogadta az általunk felsorolt listát. Elsőként rávilágított arra, hogy bár elképzelhető, hogy a sör valamilyen szinten segíti a tejtermelést, az alkoholtartalma miatt semmiképpen sem ajánlott a szoptatós kismamáknak. Úgy véli, az alkoholmentes változatok annyira hatnak, mint bármilyen más bevitt folyadék.
A fokozott szénhidrátbevitel: valóban, pár százalékkal több szénhidrátra van szüksége a szoptatós kismamáknak, ugyanakkor ezt semmiképpen sem szabad finomított szénhidrátokat tartalmazó pékáruból fedezni. Szerinte teljes kiőrlésű gabonákkal, lassan felszívódó szénhidrátokkal kell pótolni a szervezet igényét.
Az olajos magvak fogyasztását rendkívül fontosnak, és szükségesnek tartja, ugyanakkor hozzáteszi: az anyatej összetételét nem befolyásolja, az ugyanis minden esetben a kisbaba igényei szerint alakul. Az édesanya szervezete tudja, mire van szüksége egy egyhetes, egy két hónapos, és egy hat hónapos babának.
A folyadékbevitelt a leghangsúlyosabb tényezőnek tartja, az pedig mindegy, hogy teakeverékből, ásványvízből vagy köménymagos levesből jut az édesanya szervezetébe. A folyadék minden esetben elősegíti a tejtermelést, így azt ajánlja: a kismamák naponta 3,5-4 liter folyadékot fogyasszanak, a nyári kánikulában pedig akár az 5 liter is indokolt lehet. Ennek egy részét természetesen lehet levesekből, gyümölcsökből fedezni, jót tehet napi két-három csészényi tejserkentő teakeverék is, a fő forrásnak azonban az ásványvíznek kell lennie.
Kapcsolódó cikkünk: Rántás-leves helyett, ezt is ehetnék a frissen szült kismamák