Az Egyesült Államok egyik egészségügyi magazinja összegyűjtötte 2018 legjobb fogyókúrás trendjeit, amelyek, azon túl, hogy hatásosak, még viszonylag könnyen be is tarthatók változatosságuk miatt. Lássuk, hogyan fogyjunk idén!

1. Flexitáriánusok

Az angol flexible, vagyis rugalmas és a vegetáriánus szóból keletkezett táplálkozási irányzat követői szerint életmódjuk 15 százalékkal csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a diabétesz és bizonyos rákfajták kialakulásának esélyét, a hagyományos táplálkozáshoz képest. A diéta értelmében nem kell teljesen lemondani a húsról, azonban a mindennapos táplálkozás során a vegetáriánus ételeket kell előnyben részesíteni, húst pedig csak akkor fogyasztanak, amikor a szervezetük jelzi, hogy szüksége van rá.

2. A mediterrán diéta

Bizonyos kutatási eredmények szerint a Földközi-tengerrel határos országokban élők hosszabb ideig élnek, mint az amerikaiak, valamint jóval alacsonyabb a daganatos, illetve szív- és érrendszeri megbetegedések száma is. A titok az aktív életmód, valamint a vörös húsok, a zsírok és a cukor mérsékelt fogyasztása, továbbá az olajos magvak, valamint az idényzöldségek preferálása.

3. Magas vérnyomásúak számára kifejlesztett étrend

A szokatlan étrend követői azt vallják: az egészséges élet alapja a stabil vérnyomás. Ezért olyan élelmiszereket fogyasztanak, amelyek gazdagok a vérnyomás optimalizálásáért felelős káliumban, kalciumban, fehérjékben és rostokban. Előszeretettel fogyasztanak nyers zöldséget és gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonákat és alacsony zsírtartalmú termékeket, miközben teljes mértékben megvonják maguktól a cukrot és mérsékelik a sófogyasztást is.

GasztroEszti

Kapcsolódó cikkünk: Clean eating, avagy egyél tisztán!