Beköszöntött az ősz, szép lassan hűl a levegő, a fák lombjainak zöld levelei gyönyörűséges színekben pompáznak. A sok csodás dologgal együtt megérkezett az állandó fáradtság érzése az életembe, amit nem tudok mire vélni. Küzdök ellene, most egy új étrenden dolgozom, ennek az egyik alappillére a smoothie lesz. Megosztom Veletek a három kedvencem:

Gránátalmás C vitamin bomba

granatalma.jpg

Hozzávalók:

  • 1 db rózsaszín grapefruit
  • 3 db vérnarancs
  • 1/2 citrom
  • 1 db gránátalma
  • 2 db datolyaszilva (Kaki)
  • 1/2 tk kurkuma vagy gyömbér

A gyümölcsöket meghámozom, turmixba teszem, pépesítem, majd nagyobb lyukú szitán átszűröm (ha nem zavar a sok rost és az apróra tört mag darab, így is fogyaszthatod). A gránátalma tisztításáról már készítettünk videót, melyet itt láthattok.

 

Sütőtökös banános turmix

sutotokos.jpg

Hozzávalók:

  • 1 kis darab sütőben sült sütőtök
  • 1 db banán
  • 1 csésze mandulatej (egyéb növényi tej)
  • 1 ek vaníliás fehérjepor (elhagyható)
  • 1 ek méz
  • 1/4 vanília rúd kikapart magja
  • 1 ek chia mag
  • 1 ek mandula
  • fahéj, gyömbér ízlés szerint

A hozzávalókat turmixba teszem, pépesítem, ízlésünknek megfelelően fűszerezem. Mandulatejet így készíthetsz otthon.

 

Zabpelyhes almás smoothie

almas_smoothie.jpg

Hozzávalók:

  • 1/2 bögre apró szemű zabpehely
  • 1 bögre görög joghurt
  • 1 közepes alma meghámozva
  • 1 közepes körte meghámozva
  • 1/2 bögre növényi tej
  • fahéj, szerecsendió, vaníllia, méz

A gyümölcsöket felaprítva a turmixba helyezem, ráöntöm a folyadékot, zabpelyhet és a fűszereket. Pépesítem, hidegen fogyasztom, reggelire kiváló választás.

Jó mixelést! :)