MERŐKANÁL
Tartsd a ritmust!
Jó ritmus nélkül nincs egészséges táplálkozás. A gyermekek számára különösen fontos a napi ötszöri étkezés, három fő és két kisétkezéssel.
A legtöbb energiát az ebédnek kell tartalmaznia, majd a vacsora és a reggeli és a két kisétkezés követi.
Az étkezések ritmusát könnyű elrontani. Gyakori a reggeli kihagyása, vagy túl későre csúsztatása. Ez azért probléma, mert növelheti az elhízás, a cukorbetegség kialakulásának rizikóját és az energiadús ételek (csokoládé, chips) iránti vágyat. Ha kimarad a reggeli, erőtlenebbül, lassabban indul a nap. Ezen felül gyermekeknél romolhat a koncentráció, az iskolai teljesítmény, viszont nőhet az agresszió.
Szintén nagy hiba, ha a főétkezések nem tartalmaznak állati eredetű fehérjét. Ezek tápanyagaira szükségük van a megfelelő fejlődéshez.
Sokan nem szánnak rá időt, vagy egyszerűen elfelejtik, hogy tízórairól és uzsonnáról gondoskodjanak a gyereküknek. Ez azért probléma, mert azok nélkül a főétkezésekre már farkaséhesek lesznek. Úgy pedig könnyebben túleszik magukat, ami felesleges tömeggyarapodáshoz vezethet.
Forrás: https://merokanal.hu/
Foodyny
A karácsonyi ebéd vagy vacsora meghatározó pillanata, amikor szeretteinkkel leülünk a megterített asztal köré.
Foodyny
Segítségünkkel talán mindenki egy kicsit elengedheti a karácsonyi menühöz kapcsolódó görcsöket, hogy az idegességet az izgatott készülődés válthassa fel.
