© 2022 Foodyny.

ritmus

Jó ritmus nélkül nincs egészséges táplálkozás. A gyermekek számára különösen fontos a napi ötszöri étkezés, három fő és két kisétkezéssel.

A legtöbb energiát az ebédnek kell tartalmaznia, majd a vacsora és a reggeli és a két kisétkezés követi.

Az étkezések ritmusát könnyű elrontani. Gyakori a reggeli kihagyása, vagy túl későre csúsztatása. Ez azért probléma, mert növelheti az elhízás, a cukorbetegség kialakulásának rizikóját és az energiadús ételek (csokoládé, chips) iránti vágyat. Ha kimarad a reggeli, erőtlenebbül, lassabban indul a nap. Ezen felül gyermekeknél romolhat a koncentráció, az iskolai teljesítmény, viszont nőhet az agresszió.

Szintén nagy hiba, ha a főétkezések nem tartalmaznak állati eredetű fehérjét. Ezek tápanyagaira szükségük van a megfelelő fejlődéshez.

Sokan nem szánnak rá időt, vagy egyszerűen elfelejtik, hogy tízórairól és uzsonnáról gondoskodjanak a gyereküknek. Ez azért probléma, mert azok nélkül a főétkezésekre már farkaséhesek lesznek. Úgy pedig könnyebben túleszik magukat, ami felesleges tömeggyarapodáshoz vezethet.

 

Forrás: https://merokanal.hu/

Cikkajánló

Weboldalunkon cookie-kat (sütiket) használunk, hogy személyre szóló szolgáltatást nyújthassunk látogatóink részére.